Как похудеть без вреда для здоровья: 5 правил, которые улучшат метаболизм!

Откажитесь от жестких диет. Они приносят лишь краткосрочный эффект – возврат к привычному рациону восстановит статус-кво. Все потому, что организм воспринимает суровые ограничения как форс-мажор, который требует незамедлительных действий: «запасы» питательных веществ начинают оседать на боках, ягодицах и талии в виде жира.

Начните грамотно питаться. На самом деле, это не так сложно, как кажется – вовсе необязательно скрупулезно считать калории в каждом кусочке. Пересмотрите меню, уменьшите порции, а оставшийся объем разделите на 6 частей. Дробное питание позволит вам легко и эффективно регулировать аппетит, приводя в норму обменные процессы и деятельность пищеварительной системы.

Спите ночью. Неутешительная новость для «сов» — ночными бдениями перед компьютером придется пожертвовать в пользу стройной фигуры. Неправильный режим отдыха снижает сопротивляемость организма к инсулину, провоцирует возникновение сахарного диабета и, как следствие, резкий скачок веса.

Контролируйте собственное эмоциональное состояние. Хроническое беспокойство, агрессия, подавленность, неврозы увеличивают концентрацию кортизола в крови. «Гормон стресса» дестабилизирует метаболический процесс и создает предпосылки для абдоминального ожирения. Отложения концентрируются в области живота – это не только неэстетично, но и опасно для здоровья.

Не забывайте о физической активности. Ни одна чудодейственная диета или пищевая добавка не отменит известной аксиомы: движение ускоряет метаболизм и позволяет быстрее сжигать жир. Выберите нагрузку по вкусу: бег, танцы, пилатес, йога, плаванье помогут быстро избавиться от лишних объемов.