«Ускорение» — суть, девиз и цель двадцать первого века. Этот феномен обусловлен непрерывной лавиной новой информации и необходимостью ее моментально усваивать. Чтобы быть современным и успешным – нужно везде успевать: в карьере, семейной жизни, дружбе, знаниях и навыках. Только вот какова цена такой гонки? Неумение и невозможность остановиться, выдохнуть и отрешиться от забот чреваты стрессами, депрессиями и болезнями.
Начните с основного – медитации. Речь отнюдь не о сложных техниках из арсенала мастеров восточных искусств – а о простом упражнении, подвластном даже новичку. Создайте комфортную обстановку – приглушите звуки телевизора, убавьте яркий свет. Примите удобную позу, расслабьте сведенные напряжением мышцы и немного побудьте в тишине, делая глубокие вдохи и выдохи. Такой прием позволит восстановить силы и энергию, снимет усталость, очистит разум и позволит справиться с нервным раздражением.
Физическая активность – метод для порывистых и нетерпеливых, тех, кого медитации лишь утомляют, но никак не бодрят. Серия повторяющихся действий способна неплохо отвлечь от стресса или назойливых мыслей. Не столь важно, это бег трусцой по парковым аллеям, утренняя гимнастика перед завтраком или легкая разминка возле офисного стола. Даже круговые вращения головой или простые повороты могут помочь расслабиться – важно лишь делать их хотя бы в течение десяти минут.
Журчание воды и мелодичные звуки – надежные «лекарства» от упадка сил и пассивного недовольства. Если нет возможности принять ванну или расслабиться под любимые мелодии – просто подержите руки под струей теплой воды или включите на планшете концерт классической музыки на небольшой громкости – спустя несколько минут «релакс»-терапия начнет действовать.
Социальные сети способствуют распространению информации, мнений, приводя к формированию беспокойства, подозрительности. Постоянный доступ к информации о жизни других людей способен…
Футбол - это не только игра на поле, но и история успеха, страсти и преданности, которая вдохновляет миллионы людей по…
В косметическом мире существуют большое количество продуктов для ухода за кожей. Например, сыворотка. Она получила популярность благодаря своей легкой текстуре…
Заботиться о своем здоровье современным людям помогают различные средства, включая БАДы. В их состав входят биологически активные вещества, выделенные из…
Пяточная шпора, или плантарный фасциит — частое заболевание, проявляющееся болезненными ощущениями в области пятки. Его причиной является развитие костного разрастания…
Домашние животные — людям не игрушки. Пушистые любимцы зачастую становятся полноправными членами семьи. Кошки самых разных пород нуждаются в полноценном…
Показать Комментарии
интересненькая статья