Минус 27 кг: Как похудела Ирина Пегова на самом деле (эксклюзивная диета и примерное меню)

Как бы не пропагандировалось в интернете движение «бодипозитив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть с женственными формами, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров – Ирина Пегова, которая разработала собственный план похудения и удивила поклонников потрясающим результатом. Свою методику актриса не скрывает, она доступна для всех и не требует больших вложений.

Фото Ирины Пеговой до похудения

Ирина Пегова запомнились зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варенька».

Ее карьера оказалась довольно успешной, хотя актриса была далека от эталонов красоты. При росте 155 см она весила около 70 кг.

От природы Ирине досталась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но сама актриса, по ее признанию, не любила это сравнение. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и начала совершенствовать фигуру.

Фото Ирины Пеговой после похудения

В феврале 2018 на странице Ирины Пеговой появились новые снимки, демонстрирующие кардинальные изменения в облике звезды.

Она заметно похудела, чем очень удивила подписчиков.  Не обошлось без критики: некоторые поклонники посчитали, что впалые щеки состарили 39-летнюю Пегову, а потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.

Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг

Сама артистка довольна эффектом, она смогла сбросить почти 30 кг и намерена поддерживать достигнутый результат. О принципах питания Ирина поведала в одном из интервью:

1. Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, выкладывайте еду на небольшие тарелки.
2. Есть необходимо медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться.

3. Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Возможно, организм дает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытывали жажду.
4. Откажитесь на время диеты от чая и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, во-вторых – вызывают аппетит.
5. Каши – калорийный продукт. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
6. В качестве перекуса подойдут фрукты, но есть их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.

7. В качестве основного блюда уместны мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).

Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой

В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.

• До начала приема пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
• Первый завтрак: Сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.
• Второй завтрак: Через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
• Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозероновой хлеб (не более 2-х кусочков).
• Ужин: Мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.

Помимо правильного питания похудеть Ирине помогли занятия танцами и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает пасодобль, чем привела поклонников в настоящий восторг.