Позитивное мышление

Сколько раз мы говорили себе: «Я не смогу», «Я не сумею», «У меня не получится». И действительно — не получалось, потому что настрой изначально был негативный. Позитивное мышление может помочь перестать себя «накручивать» и обрести уверенность в себе.

Можно, конечно, долго спорить по поводу того, материальны ли мысли и слова, но факт остается фактом: часто негативный настрой мешает нам добиться успеха, ведь мы заранее «программируем себя» на неудачу. А позитивное мышление, напротив, позволяет «запрограммировать себя» на успех. Помните, как в детском стихотворении: «Я сумею, я смогу, я быстрее пробегу!».

К сожалению, далеко не все из нас привыкли мыслить позитивно. Но позитивное мышление можно и нужно развивать. Как научиться подбирать позитивные формулировки и настраивать себя на успех? Предлагаем несколько советов.

Прекратите обобщать

«Меня никто не любит», «Я никогда не смогу найти хорошую работу», и даже «Все мужики — козлы» (как вариант: «Все бабы — стервы»). Наверное, каждый из нас хоть раз да произнес подобную фразу — и был неправ. Обобщения практически не бывают правдивыми — из каждого правила всегда найдется исключение.

Позитивное мышление не терпит негативных обобщений. Постарайтесь исключить из своего лексикона слова «никто», «никогда», «всегда», «все». Как только вам в очередной раз на ум придет фраза из серии «Я никому не нужен», гоните ее взашей. Для этого вспомните хотя бы одного человека, которому вы небезразличны. Он наверняка найдется, и даже не один!

Забудьте частицу «не»

Вообще, фразы с «не» подрывают наше позитивное мышление. Мы убеждаем себя, что не можем что-то сделать, что у нас это не получится. Мы сами загоняем себя в рамки, ограничивая свои возможности. Поэтому от негативных высказываний нужно избавляться так же, как и от обобщений.

Основоположник гештальттерапии Фриц Перлз, например, предлагал заменять фразу «я не могу» на «я не хочу»: вместо того, чтобы перекладывать вину на внешние обстоятельства, мы расписываемся в том, что просто не хотим ничего менять. По сути, это провокация, но часто она помогает поставить все на свои места.

Стоит избавляться от отрицаний и в других ситуациях. Скажем, вместо того, чтобы сказать человеку «Не болей», лучше пожелать ему скорейшего выздоровления. Иногда наш мозг «упускает» частицу «не» и концентрируется на глаголе, так что пожелание не болеть становится призывом болеть и дальше.

Проблема? Нет проблемы!

Мы часто называем проблемой ситуацию, которая на самом деле ей не является. Мы говорим: «У меня проблема на работе / дома / с ребенком / с мужем», хотя на самом деле это не проблема, а мелкая неприятность. Получается, что наша жизнь состоит из сплошных проблем разной степени серьезности. Позитивное мышление состоит еще и в том, что мы не делаем из мухи слона и не называем проблемами то, что ими не является.

Но позитивное мышление — это не только избавление от негативных высказываний, а и заполнение образовавшейся пустоты высказываниями позитивными. При формулировке фраз нужно избегать приставок и частиц «не» и слов, несущих негативный смысл.

Кстати, негативный смысл может быть и завуалированным. К примеру, вы говорите приболевшему другу: «Скорее поправляйся, ты нам здоровый нужен!». И получается, что больным он вам не нужен. Ну и где в этой фразе позитив? Так что таких формулировок стоит избегать.

Выработать позитивное мышление помогут аффирмации — короткие высказывания позитивного содержания. Их нужно повторять ежедневно по несколько раз, настраивая себя на успешное достижение собственных целей.

Но учтите, позитивное мышление — это не розовые очки. Даже мысля позитивно, нужно в первую очередь оставаться реалистом. Упорно программируя себя на позитив, мы часто забываем, что на самом деле мы не всемогущи. Кроме того, позитивное мышление не должно замещать реальные действия — оно только является для них подспорьем.

Позитивное мышление — хороший способ изменить свою жизнь к лучшему, но только в том случае, если оно подкреплено конкретными действиями.