Как слова и мысли влияют на ваши действия

Норвежский автор Эрик Бертран Ларссен в своей новой книге «На пределе» предлагает читателям пройти семидневный интенсив по личностному росту. Одно из испытаний этого скандинавского интенсива — научиться подбирать правильные слова при общении с самим собой. Давайте узнаем, зачем это нужно и как внутренний диалог влияет на нашу жизнь.

Внутренний диалог

Мы — думающие, размышляющие существа. Именно это качество отличает нас от других живых обитателей планеты. Мы способны оценивать, анализировать, мыслить логическими, конкретными категориями. Мы умеем использовать воображение, прибегать к интуиции и творчеству, видеть картину целиком, мыслить образно, смотреть на происходящее со стороны. Мы способны думать массой различных способов. Мы можем оглядываться в прошлое и размышлять о настоящем и будущем. Мы умеем находить информацию, выявлять связи между явлениями, точно запоминать полученные факты, строить ассоциации и задействовать широчайший спектр эмоций. Что-то происходит рефлекторно, мысли появляются на автомате, что-то — как результат цепочки размышлений, когда мысли, точно кирпичи, возвышаются одна над другой, вызывая понимание либо растерянность.

Однако далеко не всегда мы используем потенциал мышления во благо. Ограничивающие мысли, которые мы зачастую выбираем, влияют не только на результат наших действий, но и на наши чувства.

Как вы мыслите?

Многие мыслят в негативном ключе и наполняют свои диалоги словами, фразами, вопросами, пропитанными этим негативом. Иногда, в тяжелых ситуациях, так и должно быть — это необходимо и правильно. Но никто извне не имеет права решать, как долго вам чувствовать себя огорченным, подавленным и пессимистически настроенным. Многие люди, пережившие трагедию и травмирующий опыт, остаются в подобном состоянии слишком долго.

Какая первая мысль приходит вам в голову, когда вы просыпаетесь утром? «Уже пора. Только не это. Я хочу спать. Может, полежать еще пять минут?» Что вы говорите себе за завтраком? По дороге на работу? Перед важной встречей? Прежде чем выступить с презентацией, речью или докладом? А перед тем как взяться за новый проект? Перед 2-километровой лыжной гонкой? Когда допустили ошибку? Когда наступает время лечь спать?

Может, пора вытащить себя из этого состояния и сказать: «Я прошел через испытания, настало время двигаться дальше»? А затем ежедневно подкреплять себя вдохновляющей речью и наблюдать, как фразы, слова и вопросы, гудящие у вас в голове, перестают быть гулом и превращаются в сознательный инструмент, который поможет вам восстановиться.

Используйте положительно заряженные слова

Прочитайте строки, написанные ниже. Первая фраза в каждой строке — то, что люди говорят обычно. Через тире перечислены один-два альтернативных варианта, которые можно использовать, обращаясь к себе и к другим. Одно-два слова — даже маленькая перемена способна на многое.

• Спасибо за вчерашний вечер. — Огромное спасибо, что пригласили меня. Мы чудесно провели время.
• Хорошего дня. — Великолепного дня.
• Хочешь чашку кофе? — Хочешь чашку вкуснейшего кофе?
• Все в порядке. — Дела идут превосходно. — Чувствую себя фантастически.
• Надеюсь, у меня получится. — Я это сделаю. — Я знаю, что у меня получится.
• Я кое-что в этом смыслю. — Я очень хорош в этом деле. — В этом деле я неподражаем.
• Не думаю, что справлюсь. — Думаю, я справлюсь. — Я знаю, что справлюсь.
• Надеюсь, все пройдет хорошо. — Все пройдет очень хорошо. — Все пройдет блестяще. — Уверен, все пройдет замечательно.
• Я вымотан. — Я вымотан, но способен на большее. Я знаю, когда смогу отдохнуть, поэтому сейчас нужно давить на газ.

Любую эмоцию можно эффективно нейтрализовать противоположной ей эмоцией. Если перейти от надежды к попытке успокоиться и расслабиться, то перемена в настроении будет недостаточной и вы по-прежнему будете трепыхаться между спокойствием и чувством неуверенности. Проявите силу, двигайтесь в прямо противоположном направлении — и вы добьетесь подлинных перемен, которые приведут ваш ум в нужное состояние.

По материалам книги «На пределе».