4 фитнес-ошибки, которые мешают похудеть: что вы делаете не так?

Регулярно занимаетесь спортом, а лишние килограммы и не думают уходить? Проверьте себя: возможно, вы…

…тренируетесь натощак. Вам кажется, что занятия на «голодный» желудок помогут быстро достичь вожделенного S-размера? На самом деле, вы только ухудшаете собственное здоровье: в диетическом режиме организм теряет мышечную массу, сохраняя жировые отложения в качестве стратегического запаса. Белковый прием пищи за час до тренажерного зала позволит вам улучшить метаболизм и худеть эффективно.

…переедаете после тренировки. Интенсивная нагрузка – не повод для пищевых излишеств. Аппетит после результативного занятия закономерен: организму необходимо восполнить утраченную энергию. Найдите разумный компромисс: вместо бутербродов, отбивных или макарон перекусите тушеными овощами, яблоком, кусочком постной ветчины или тостом с авокадо. И не забывайте пить воду: она не только восстанавливает силы, но и притупляет чувство голода.

…двигаетесь слишком медленно. Если вы выбрали пешую ходьбу или бег в качестве тренировки, проверьте уровень собственной нагрузки. Неспешные прогулки и пробежки улучшают самочувствие, но для наглядного результата стоит приложить больше усилий. Включите в свой маршрут интенсивный цикл и килограммы начнут таять.

…используйте однообразные упражнения. Не позволяйте собственным предпочтениям диктовать правила: ваш фитнес-план должен быть полноценным. Если вам необходим красивый живот – не ограничивайтесь только отжиманиями и скручиваниями, хотите стройное тело – добавьте в аэробный комплекс силовой блок. Сбалансированная тренировка поможет вам получить желаемый результат.