Содержание
Каждая женщина хочет выглядеть идеально. В погоне за формами большинство представительниц прекрасного пола часто изнуряют себя занятиями в спортзале и длительными голодовками. Убрать лишний жир с живота и боков не так просто. Строгие монодиеты дают только временный результат. После перехода на обычное питание жировые отложения опять возвращаются, еще и с довеском. Что же делать в этом случае? Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно убрать складочки с живота и боков.
Живот и бока можно значительно уменьшить, если придерживаться нескольких рекомендаций профессиональных диетологов.
Через несколько дней вы планируете посетить важное мероприятие, но не влезаете в любимое платье или брюки? Не спешите паниковать! Убрать несколько сантиметров с живота и боков всего за 2 дня вполне реально.
Активно качайте пресс, ведь чаще всего небольшой животик выделяется именно из-за слабых мышц в этой области. Начинайте подготовку к похудению с вечера. За несколько часов до сна нужно отказаться от любой пищи. Желательно принять небольшую дозу легкого слабительного на основе растительных компонентов. В течение следующих двух дней нужно соблюдать строгую диету. Принимайте пищу 5 раз в день, небольшими порциями. Каждый прием пищи состоит из 1 стакана жидкости (это может быть вода, чай без сахара, травяной отвар) и порции белковой пищи (объем продукта на тарелке равен половине ладони).
Строго запрещены жареные, мучные, сладкие блюда, сахар, шоколад. Хлеб, овощи и фрукты также под строгим запретом. Всего за 2 дня такой диеты вы сможете хорошо подсушить живот и бока, очистить организм от шлаков и токсинов.
Важно! Лучше мыслить стратегически и не допускать ситуаций, в которых нужно срочно похудеть. Резкое похудение – большой стресс для организма.
Если нужно похудеть всего за 1 неделю или даже за 2-3 дня, без спорта вам никак не обойтись.
Выполняйте следующие упражнения как можно чаще:
Активная тренировка косых мышц живота поможет вам быстро избавиться от жировых отложений на боках, сделает талию намного тоньше, а пресс крепче. Чтобы не забыть, какие упражнения нужно выполнять ежедневно, сохраните себе следующее видео:
Рацион питания также придется немного изменить. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу много овощей и фруктов с низким содержанием сахара, выпивать не менее 3 литров воды, придерживаться белкового меню.
Правильное питание и регулярные занятия спортом позволят вам всегда оставаться в отличной физической форме и красиво выглядеть даже в самых откровенных нарядах. Придерживайтесь принципов правильного питания, откажитесь от вредных привычек, и тогда вы сможете навсегда забыть о жировых отложениях на животе и боках. Эффект будет заметен не сразу, но если вы действительно хотите похудеть, упорно идите к своей цели и не сдавайтесь.
Занятия спортом — важная составляющая часть жизни каждого человека. Они нужны для здоровья, укрепления мышц, активного физического развития — мотиваций…
По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются…
Социальные сети способствуют распространению информации, мнений, приводя к формированию беспокойства, подозрительности. Постоянный доступ к информации о жизни других людей способен…
Футбол - это не только игра на поле, но и история успеха, страсти и преданности, которая вдохновляет миллионы людей по…
В косметическом мире существуют большое количество продуктов для ухода за кожей. Например, сыворотка. Она получила популярность благодаря своей легкой текстуре…
Заботиться о своем здоровье современным людям помогают различные средства, включая БАДы. В их состав входят биологически активные вещества, выделенные из…