Как худеет Глафира Тарханова, актриса и мама 4 детей

Молодая и успешная актриса Глафира Тарханова — по совместительству мама четырех сыновей. Как рассказала атриса, во время каждой беременности она набирала порядка 20 кг. Но профессия обязывает всегда находиться в отличной форме, поэтому со временем звезда научилась худеть без особых проблем. Как же ей это удается?

Как худеет после родов многодетная мама Глафира Тарханова

Популярность пришла к актрисе в 2006 году после сериала «Громовы». Перед зрителями она предстала в образе изящной и хрупкой лирической героини.

Двумя годами позже Глафира родила первого ребенка, а затем в 2010 и 2012 годах на свет появились еще двое детей. Конечно, это не могло не отразиться на ее фигуре, однако звезда каждый раз возвращалась к нормальному весу.

Самого младшего сына актриса родила в сентябре 2017 года. Прошло совсем немного времени, а она уже опубликовала снимок, доказывающий, что ей в очередной раз удалось избавиться от лишних килограммов.

Звезда не скрывает того, как у нее получается каждый раз возвращать прежние объемы. Ее рекомендации по восстановлению веса очень просты и доступны:

1. Лучший завтрак для Глафиры – овсяная каша без добавок, сваренная на воде.

2. В качестве гарнира Тарханова рекомендует брать тушеные, вареные или свежие овощи. Одно из ее любимых блюд – овощное рагу. В процессе приготовления нужно потушить нарезанные кубиками баклажаны (2 шт.) и нашинкованную капусту (½ кочана). Через 15 минут к овощам добавить репчатый лук (1 шт.) и кабачки (2 шт.). Еще через 10 минут туда же отправит соус из томатной пасты, оливкового масла, воды и любимых специй. За 2 минуты до готовности положить болгарский перец (2 шт.). Блюдо получается сытным, но низкокалорийным.

3. Мясо или рыбу не стоит употреблять в жареном виде. Оптимальный способ приготовления – в духовке без добавления масла. В крайнем случае, можно добавить немного оливкового.
4. В перерывах между основными приемами пищи актриса предпочитает пить зеленый чай с молоком.

5. Сладкое можно есть, но в небольших количествах и нечасто.
6. Периодически звезда устраивает разгрузочные дни. В этот период она ест одни яблоки и пьет чистую воду.
7. Восстановиться после родов Глафире помогает йога. В дальнейшем она советует усложнять занятия, чтобы подтянуть фигуру и уменьшить объемы.
8. Массаж полезен для кожи. Он помогает вернуть ее эластичность и повысить тонус мышц.