Недавно, после нескольких разговоров со своими клиентами, я поняла, как значительно изменилось мое отношение к своему телу и весам за последние годы.
Свобода и нейтральность находятся на вершине списка чувств, которые я хочу испытывать. И с течением времени мои отношения с едой, телом и… весами эволюционировали, приблизив меня к этим желаемым чувствам. Если и вы жаждете большей свободы, непринужденности и нейтральности в своей жизни, я надеюсь, эта статья будет вам полезна.
У каждого из нас есть рутина, которой мы следуем каждое утро. Осознаем мы это или нет, но она определяет состояние нашего разума и энергии на всю оставшуюся часть дня. И если вы заботитесь о себе, ваше тело реагирует на это подъемом энергии, улучшением здоровья и повышением уровня счастья. Если же вы этого не делаете, нездоровая тяга к еде, усталость и раздражение в итоге возьмут верх.
Иногда мы не очень тщательно выбираем, какие мероприятия входят в нашу утреннюю рутину. К примеру, многие женщины делают одну вещь, которая имеет очень небольшую значимость, но может негативно влиять на весь их день.
Несколько лет назад моя утренняя рутина включала следующие действия: проснуться, почистить зубы, взвеситься, испытать мгновение счастья (или горечи) – в зависимости от того, что я вижу на весах – решить, что есть до конца дня (или иногда не есть). И далее йога и медитация. Вот только даже они не всегда могли сгладить тот негативный эффект, который оказывало на меня понимание того, что я не нахожусь в своем «идеальном» весе.
В основном, мое настроение – и в какой-то мере мой день – зависело от показаний на весах, которые колебались под влиянием множества переменных, начиная от того, сколько соли я съела и сколько воды я выпила, и заканчивая тем, какая стояла погода и какие физические упражнения я выполняла в предыдущий день.
Половина моего дня часто тратилась на внутреннюю борьбу. Я искала оправдания колебаниям своего веса и пыталась убедить себя, что я все еще красивая женщина – даже в этом весе. Это определенно не было эффективным способом тратить свое драгоценное время.
Но, как и любой инструмент, весы нейтральны. Весы – это не хорошо и не плохо. Их можно использовать в правильных целях, но иногда их использование может приносить нам вред. Наше отношение и эмоциональный заряд делают весы полезным или вредным инструментом.
Скажу так: целесообразность ежедневного использования весов определяется вашей конкретной ситуацией. Если вы честны с собой и осознаете, что ежедневное взвешивание добавляет в вашу жизнь больше стресса и мучает вас, тогда, возможно, вам следует отказаться от этой практики, пока вы не сможете относиться к ней с прагматичной нейтральностью.
Идея не в том, чтобы спрятать голову в песок и игнорировать свой вес и свое тело. Наоборот. Ваша цель – оставаться на связи с сигналами своего тела (уровень энергии, пищеварение, настроение, способность фокусироваться, налет на языке, восприятие стресса) и на основе того, что вы видите, корректировать свои привычки и свою диету. Идея состоит в том, чтобы понимать свое тело, поддерживать его наилучшим образом, помогать ему держаться в оптимальном для него весе – и делать это без суждения и отрицательного диалога с собой.
Помимо негативного влияния на вашу самооценку, есть еще несколько причин, по которым ежедневное взвешивание не самая лучшая идея:
Привычки нелегко изменить. Нам нравится наша рутина, и мы чувствуем себя не в своей тарелке, когда что-то из нее выпадает. Но повторять одно и то же снова и снова, надеясь, что это поможет нам чувствовать себя по-другому, не очень эффективная стратегия. Если вас не устраивает то, как вы себя чувствуете, и то, как выглядит ваше тело, пришло время создать новую рутину, которая изменит ситуацию.
Когда вы в последний раз пересматривали свою утреннюю рутину, чтобы увидеть, все ли из того, что вы делаете, соответствует тому, кем вы хотите быть и как вы хотите себя чувствовать? Соответствуют ли ваши действия вашим ценностям или противоречат им? Мы можем быть нашими самыми главными помощниками, но… мы также можем чинить себе самые большие препятствия.
Когда я задумалась о том, как бы мне хотелось чувствовать себя по утрам, я решила, что желаю проводить это время в состоянии счастья, легкости и заряжаться энергией на весь день.
А вы? Как вы хотите чувствовать себя? Помогают ли вам весы приближаться к этому чувству? Если нет, пришло время от них отказаться.
Ежедневное взвешивание не помогло мне, поэтому я отказалась от него и никогда не оглядывалась назад. Вместо этого я создала больше пространства для развития практик, помогающих мне увеличивать уровень своей энергии, и устранения негативных триггеров. Теперь у меня появилось больше свободы для выбора желаемого уровня счастья каждое утро, вместо того чтобы позволить ему зависеть от куска металла.
Резкий отказ от привычки не для всех. Это создает пустоту. Нам не комфортно с пустотой. На мой взгляд, лучше заменять одну привычку другой. Так действия меняются, но не создается ощущение, что чего-то недостает. Нет пустоты.
Чем бы вы заменили взвешивание? Это должно быть что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и помогает вам оставаться в форме. Некоторое время назад я использовала положительные аффирмации. И они отлично работали!
Теперь, пока я чищу зубы с утра, мне нравится думать о 3 вещах, за которые я благодарна. Так я наполняю свое сердце благодарностью и любовью.
Подумайте, что бы поддерживало ВАШИ ценности, ВАШЕ желаемое душевное состояние и ВАШИ цели, касаемые вашего здоровья и физической формы, лучше, чем весы?
Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:
Уже решили, что вы будете делать вместо ежедневного взвешивания?
Если вы чувствуете, что хотите создать новые привычки и улучшить отношения со своим телом, то замечательным поддерживающим инструментом может стать бесплатный семидневный курс «Радуга на тарелке». Уже через неделю вы можете чувствовать себя более энергичной, легкой, и лучше понимать потребности своего тела! Вся информация и детали регистрации здесь.
Занятия спортом — важная составляющая часть жизни каждого человека. Они нужны для здоровья, укрепления мышц, активного физического развития — мотиваций…
По правилам здорового образа жизни каждому человеку следует ежедневно употреблять не менее 2 литров воды. Однако в реальности многие сталкиваются…
Социальные сети способствуют распространению информации, мнений, приводя к формированию беспокойства, подозрительности. Постоянный доступ к информации о жизни других людей способен…
Футбол - это не только игра на поле, но и история успеха, страсти и преданности, которая вдохновляет миллионы людей по…
В косметическом мире существуют большое количество продуктов для ухода за кожей. Например, сыворотка. Она получила популярность благодаря своей легкой текстуре…
Заботиться о своем здоровье современным людям помогают различные средства, включая БАДы. В их состав входят биологически активные вещества, выделенные из…