Кто из нас хоть раз в жизни не сталкивался с вздутием живота? Очень часто многие даже не могут понять причины возникшего дискомфорта. В этой статье мы попробуем разобраться в том, почему пучит живот и как с этим бороться.
Причины данного явления
Давайте рассмотрим наиболее вероятные предпосылки вздутия живота:
- Разогретая еда. У некоторых людей кишечник реагирует на повторно разогретую пищу путем выделения газов. И если дома такой человек имеет возможность каждый раз приготовить себе свежее блюдо, то о заведениях общепита этого сказать нельзя. Следовательно, если ваш организм приемлет только свежеприготовленную пищу, избегайте есть в кафе, ресторанах и прочих подобных заведениях. Кроме того, вам не стоит покупать полуфабрикаты.
- Женщины репродуктивного возраста иногда страдают вздутием живота в период менструаций. Это связано с некоторыми гормональными изменениями, происходящими в организме. Точно такую же проблему наблюдают у себя некоторые дамы в предклимактерический период.
- Привычка есть быстро и на ходу также может стать причиной накопления в кишечнике ненужного воздуха. Чтоб избежать этого, старайтесь есть неторопливо, тщательно пережевывать пищу и не разговаривать в процессе еды.
- Привычка постоянно жевать жвачку тоже иногда приводит к вздутию живота. Это происходит по двум причинам. Во-первых, в процессе такого пережевывания человек заглатывает воздух. Во-вторых, жвачки без сахара содержат сорбит – это вещество способствует образованию газов в кишечнике.
- Как ни странно, но приверженность здоровому питанию также может стать причиной вздутия живота. Просто очень многие полезные продукты содержат в своем составе грубые волокна, которые и вызывают данное неприятное явление. К таким продуктам относятся различные злаки и бобовые культуры.
- Спровоцировать чрезмерное газообразование могут некоторые белковые диеты.
- Антибиотики – еще одна причина вздутия. Когда вы лечитесь подобными медикаментами, они убивают в организме как болезнетворные, так и полезные бактерии. Из-за этого в кишечнике страдает микрофлора, отвечающая за правильную переработку поглощаемой пищи. Как следствие некоторые продукты перестают нормально усваиваться.
- Стресс в некоторых случаях тоже может стать причиной плохой работы желудочно-кишечного тракта. Не зря ведь существует поговорка: «Все болезни от нервов». У часто волнующихся людей может возникать так называемый синдром раздраженного кишечника, который проявляется в виде нарушений стула при малейшем нервном переживании.
Профилактические меры
Чтоб избежать метеоризма, приведем несколько полезных советов:
- Принимаясь за еду, отложите в сторону все остальные дела. Ешьте медленно и не разговаривайте.
- Старайтесь как можно тщательнее пережевывать пищу, даже если вы очень голодны. Плохо измельченные фрагменты еды желудок переваривает гораздо дольше.
- Употребляйте жидкость приятной температуры. Когда вы пьете чрезмерно горячий напиток, то делаете маленькие глоточки и захватываете ртом много воздуха.
- Если вы часто страдаете метеоризмом, по возможности откажитесь от газировок и пива.
- Пейте из кружки или стакана через край, не используя трубочки.
- Старайтесь обойтись без жевательной резинки.
- Если вы курите, попробуйте не делать этого непосредственно после еды.
Упражнения для устранения метеоризма
- Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Совершайте движения, похожие на вращение педалей велосипеда. Это не только избавит вас от скопления лишних газов, но и поможет немного подкачать пресс.
- Примите положение лежа и немного согните ноги в коленях. Затем попеременно втягивайте и расслабляйте живот.
- Сделайте себе массаж живота. Для этого ладонью совершайте круговые движения по часовой стрелке, начиная с легкого поглаживания и постепенно усиливая нажим.
В этой статье мы осветили основные причины вздутия живота и рассказали, как можно избавиться от этой проблемы. Надеемся, наши рекомендации будут вам полезны.