Содержание
Лишний холестерин попадает в печень и распадается на составляющие — метаболиты, которые в дальнейшем выходят из организма. Повышенный уровень плотности липопротеидного комплекса способствует развитию антисклеротической функции, но холестериновые бляшки могут влиять даже на отдаленные артерии. Наиболее часто этому подвержены люди, страдающие от ожирения, сахарного диабета, повышенного давления, подагры, проблем в работе щитовидной железы или печени. Диета при повышенном холестерине должна содержать минимальное количество продуктов, повышающих холестерин в крови.
Есть мнение, что яйца повышают холестерин, но это не так. Учеными доказано, что потребление яиц не вызывает негативных последствий.
Настой шиповника, не слишком крепкий черный и зеленый чай, а также цикорий положительно воздействуют на организм. Эти напитки тонизируют и благотворно влияют на работу органов. Сахар лучше не употреблять, а заменить его медом или вареньем.
Исключить необходимо такие продукты: шоколад, пирожные, торты, магазинные соусы, майонез, копченые и слишком острые блюда, редис, редьку, шпинат и щавель. Кроме того, холестерин повышает манная каша и сухофрукты. Из макаронных изделий рекомендованы только твердые сорта. Следует избегать употребления крепкого чая и кофе, какао, газированных сладких напитков.
Если вы действительно хотите снизить уровень холестерина в крови, нужно полностью пересмотреть свой рацион. Важно не просто выбирать правильные продукты, но и уметь их приготовить. Блюда лучше всего тушить, запекать, варить или готовить на пару. Жарки нужно избегать, так как в процессе образует труднорастворимый жир, способствующий набору веса и повышению холестерина. Чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества, сочетайте диету с приемом капсул рыбьего жира или льняного масла.
Принимать пищу полезней всего в четыре приема. Это поможет сбросить вес и ускорить обмен веществ.
Меню №1.
Меню №2.
Принимать пищу следует за 3-4 часа до сна.
Диета при повышенном холестерине поможет не просто оздоровиться, но и сбросить лишний вес. Отзывы людей подтверждают, что придерживаться вышеизложенных правил вовсе несложно. Подобное меню не заставит вас голодать. Наоборот, процесс перехода на правильное питание может вам даже понравиться, и уже не захочется возвращаться к старым пищевым привычкам. Как вы считаете, стоит ли меняться самому и стараться приучить своих близких к здоровому образу жизни?
В медицине становится широко распространенным индивидуальный подход лечения заболеваний: происходит переход от универсальной к персонализированной терапии. Врач подбирает методы лечения,…
Разнообразить досуг в выходные сложно как в одиночку, так и с друзьями, семьей, близкими людьми. Если финансово затратные мероприятия вам…
Сегодня, через платформу Ютуб проходит сотни тысяч различных роликов, которые отличаются по теме, сюжету и смыслу. При этом, данный видеохостинг…
Владельцы автомобилей способны даже непреднамеренно нанести вред двигателю автомобиля рядом неправильных привычек. Например, многие забывают/игнорируют регулярную замену масла, приводя таким…
Потеря зубов – неприятность, которая может случиться в любом возрасте. Но если в молодости восстановление зубного ряда – это скорее…
В жизни каждого человека случаются праздники, корпоративы, вечеринки у друзей и родственников. Отказаться от употребления спиртных напитков не представляется возможным.…