Содержание
Лишний вес – это проблема №1 для многих женщин. Что мы только не делаем: изнуряем себе голодовкой, отказываемся от любимых сладостей, до изнеможения занимаемся аэробикой и фитнесом, едим и пьем всякую «сжигающую жир» гадость, а в итоге лишние килограммы никуда не деваются. И вот тогда стоит задуматься: что я делаю не так?
В первую очередь, питание для похудения должно быть здоровым и разнообразным. Только в таком случае организм будет получать достаточное количество нужных витаминов и полезных веществ. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, уберите из рациона вредные продукты, такие как кетчуп и майонез, перестаньте питаться хот-догами, чипсами и гамбургерами. Кушайте лучше чаще, но небольшими порциями – 250-350 г за один прием. Старайтесь употреблять поменьше сладкого и мучного, ограничьте употребление спиртных напитков. Конечно, сразу отказаться от всего тяжело, но, поверьте, это того стоит. Для того чтобы правильное питание для похудения давалось вам проще, постепенно убирайте с рациона тот или иной продукт: сегодня не съежьте пирожное, завтра скажите «нет» чебуреку, а через три дня вы с легкостью сможете устоять перед жареной курицей. Для лучшего контроля записывайте в блокнот количество съеденного и утраченные калории.
Основы правильного питания:
Готовьте полезную пищу без употребления жира и с наименьшим количеством соли до 6 г в сутки. Главное в ежедневном рационе комбинировать разные группы продуктов и придерживаться правила: плотный завтрак, легкий ужин.
Примерное меню на один день:
Меню с примерами и рецепты различных блюд предлагает нам интернет, так что трудностей с приготовлением у вас не будет. Правильное питание на неделю, увы, не покажет желаемых результатов, так что наберитесь терпения.
Отзывы читателей говорят сами за себя: здоровое и правильное питание помогает бороться с лишним весом, и самое главное – потерянные килограммы не возвращаются назад. Со временем организм вырабатывает привычку к утерянной еде, которая остается на всю жизнь. Просто нужно взять себя в руки и поставить перед собой цель. Кушать то можно все, только нужно следить за количеством и качеством съеденного и несколько изменить свои привычки и стиль питания. Развивайте навыки самоконтроля и все получиться.
Когда речь заходит о погашении кредитов, многие заёмщики ищут способы сделать это быстро и экономично. В некоторые случаях это необходимость,…
В мире технологий каждый шаг — только вперёд, каждое нововведение — возможность улучшить нашу жизнь. И одним из таких инновационных…
Индийский женьшень, зимняя вишня или ашваганда — ценное растение, которое имеет ряд целебных свойств, используется в разных направлениях медицины. В…
Основные цели и задачи охраны труда направлены на предотвращение производственных травм и профессиональных заболеваний. Главными задачами являются: - Обеспечение безопасных…
Покердом известен российским пользователям с 2014 года. Сегодня это единственная крупная отечественная площадка для игры в покер. Рум привлекает запретом…
Сильная и резкая или слабо выраженная, но мучительная, продолжительная или в виде спазмов — боль в желудке бывает разной. Из-за…