Как противостоять манипуляциям в общении: самые эффективные методы

Сегодня все знают, кто такой манипулятор — человек, который осознанно или бессознательно вынуждает вас делать то, что ему будет выгодно, удобно. Но всегда ли мы вовремя понимаем, что разговор со старым другом был сплошной манипуляцией или что родная мама часто использует хитрости, чтобы вынудить вас поступить так, как удобно ей? Разбираемся, как распознать манипуляцию и противостоять ей правильно и без агрессии.

Как распознать манипуляции в общении

Сразу оговоримся, что манипуляция не всегда означает, что человек плохо к вам относится и с ним нужно срочно прерывать общение. Помните о двух важных вещах:

1. Иногда люди используют манипуляцию, не осознавая этого, не желая вам ничего плохого. Например, покупатель из страха получить просроченный продукт может запугать продавца, что, мол, работает в городской управе.
2. Манипуляции бывают полезными. Более того, именно с помощью манипуляций строится процесс воспитания детей. Например, вы можете предложить ребенку на выбор брокколи или кабачок. Это манипуляция: с одной стороны, вы даете выбор, с другой стороны, вы все равно заставляете ребенка съесть невкусный овощ.

Читайте также: Что такое эмоциональные качели в отношениях и как с них слезть

Но все же надо понимать, как распознать манипуляцию в отношениях и в общении. Ее признаки:

• Вас поторапливают. Делают это намеренно, чтобы вы не успели как следует подумать. Например, коллега просит сделать за нее отчет и просит дать ответ прямо здесь и сейчас, без раздумий. Скорее всего, вы согласитесь от внезапности.
• Вам открыто льстят. Комплименты — это прекрасно, другое дело лесть. Если все та же коллега нахваливает вашу работу, то высок риск, что она хочет свалить на вас и свою.
• Вызывают сочувствие. Вернемся к коллеге. Она может жаловаться на больных детей, плохое самочувствие — и вот уже вас продавили на жалость. Ну как можно быть бессердечным и отказать несчастному человеку?!
• Резкий всплеск агрессии. Это тоже прием “шоковой терапии”, который помогает манипулятору добиться желаемого. Такую манипуляцию любят использовать дети, которым что-то не купили, — изливают гнев на родителей, и те идут у них на поводу.
• На вас обрушивается поток информации. И в этом потоке вам тихонько “подсовывают” то, что хочет манипулятор. Например, все та же коллега может начать вам рассказывать, как много у нее работы, дети болеют, сломался телевизор и т. д. Вы сами не заметите, как согласитесь выполнить за нее годовой отчет.

А кроме того, на манипуляцию указывают неприятные ощущения, чувство тревоги, а также то, что вы делаете в итоге совсем не то, чего желаете. Если обнаруживаете себя в таком состоянии часто, нужно узнать, как противостоять манипуляциям в общении.

Читайте также: Как отучиться врать раз и навсегда: 7 приемов, которые точно помогут

Задавайте уточняющие вопросы

Цель манипулятора — сбить вас с толку, заставить резко и быстро, практически без раздумий принять опрометчивое решение, которое выгодно только ему, но не вам. Поэтому первый способ, как противостоять манипуляциям, — это потянуть время и прояснить ситуацию, задавая уточняющие вопросы. Например, если вас просят выполнить отчет, говоря, что некогда, болеют дети, спросите, чем болеют, как давно, сколько детям лет и т. д.

Постепенно уводите разговор от темы манипуляции (выполнения вами отчета) и прощайтесь с коллегой — пусть сваливает свою работу на кого-то другого.

Предложите альтернативное решение

Хороший способ, как противостоять манипуляции чувством вины, — это предложить какой-то альтернативный выход, при котором и овцы будут целы, и волки сыты. Например, если ваша мама часто просит вас приехать провести время с ней, мол, у нее слабое сердце, а вы уделяете ей мало внимания (хотя у вас давно своя семья), предложите альтернативу. Например, предложите вызвать скорую помощь. А может, хороший выход — завести собаку, чтобы мамочка не чувствовала себя одиноко?

Читайте также: Как развить позитивное мышление: 8 эффективных приемов

Не забывайте о своих правах и интересах

Да, вам очень жаль коллегу, у которой болеют дети. Но это не значит, что вы обязаны жертвовать своим личным временем ради нее — иначе вы своих детей никогда не заведете, если будете все вечера работать.

Помните, что вы должны быть у себя всегда на первом месте. И вам никогда не должно быть стыдно за то, что вы не позволяете нарушать свои личные границы, хотите отдохнуть, а не делать за кого-то отчет. Чужие проблемы не должны превращаться в ваши обязанности, вы не палочка-выручалочка, а люди обычно не благодарят тех, кто их постоянно выручает — вместо этого они обращаются к вам каждый раз, когда им нужна помощь.

Подождите, пока эмоции остынут

Если вы чувствуете, что вот-вот разжалобитесь или же наоборот взорветесь от гнева, остановите разговор. Предложите манипулятору поговорить позже, сошлитесь на занятость или плохое самочувствие. Так у вас будет возможность на свежую голову принять решение без лишних эмоций.

Читайте также: Как не думать о плохих мыслях: 8 крутых приемов

Не принимайте слова манипулятора на свой счет

Очень важный момент, как противостоять манипуляциям мужчины или женщины, — не принимать их слова на свой счет. Помните, что хороший манипулятор всегда давит на ваши слабости, чтобы чего-то добиться. Он специально использует вас, ваши недостатки или “больные мозоли” в своих целях.

Так, например, мужчина-абьюзер может удерживать вас от расставания словами вроде “Да кому ты будешь нужна, кроме меня”. Он так говорит потому, что знает о вашей неуверенности в себе, поэтому и давит на нее.

Нет, дело не в том, что вы никому не будете нужны. Это полный бред. Дело в том, что вы неуверены в себе, своей привлекательности — и этим пользуются. Не воспринимайте такие слова всерьез на свой счет.

Читайте также: Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов: 7 эффективных способов

Теперь вы знаете, как противостоять манипуляциям женщины или мужчины правильно и корректно. Не позволяйте управлять кому-то своей жизнью — будьте сами капитаном своего корабля и не стесняйтесь отказывать пассажирам, которым не по пути с вами. Желаем удачи!