Игровая йога: три полезных упражнения для малыша

Важность йоги сложно переоценить: она нужна взрослым, а детям – и вовсе необходима. «Гимнастика здоровья» развивает гибкость и ловкость малыша, укрепляет мышечный каркас, формирует тело стройным и выносливым. Приобщать к занятиям кроху стоит в игровой форме: три упражнения, имитирующих повадки животных, заинтересуют самого капризного «нехочуху».

Занятие первое – «кошка». Попросите ребенка опуститься на четвереньки и изобразить «добрую» и «злую» кошку. Первая – поднимает плечи и прогибает спину к полу, а вторая – фыркает, шипит и округляет спину как можно больше. Поведение «злой» кошки нужно копировать, вдыхая воздух, а «доброй» — выдыхая. Такое упражнение необходимо повторять до десяти раз: оно служит профилактикой ОРЗ и ОРВИ, сколиоза и невралгий.

Занятие второе – «бабочка». Малыш садится, разводит согнутые ноги в стороны и соединяет их стопами. Придерживая руками стопы, необходимо быстро «трепетать» коленями, как крыльями бабочки – поднимать и опускать, стараясь не ударяться ими об пол. Взмахи можно варьировать, замедляя и ускоряя темп – это развивает внимательность и самоконтроль. «Бабочка» приводит в тонус мышцы ягодиц, бедер и голеней, делая ноги ровными и красивыми.

Занятие третье – «собака на охоте». Малыш становится на колени, затем выпрямляет их, опираясь на вытянутые руки. Предложите ему представить собаку, идущую по следу: голова опущена, бедра подняты, спина прямая. Движения «собаки» происходят попеременно: сначала левая нога и правая рука, затем – правая нога и левая рука. Это упражнение стимулирует мозговую активность благодаря улучшению кровоснабжения, формирует грациозную осанку, развивает координацию.