Долгая, а также счастливая и комфортная жизнь – та цель, которая скрывается за понятием «гармония». Душевное и физическое равновесие не приходят одномоментно, к ним необходимо двигаться постепенно. Диетологи и психологи рекомендуют придерживаться четырех несложных правил для обретения здоровья и долголетия.
Подбирайте рацион в соответствии с возрастом. Продукты с большим содержанием белка особенно нужны до тридцати лет – тогда, когда мы наиболее активны и подвижны. В период тридцати пяти – сорока лет стоит включить в рацион больше печени и орехов: витамины группы B и железо необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. После сорока добавьте в привычное меню различные виды сыра, а после пятидесяти – морепродукты, творог и йогурт: так вы обеспечите организм необходимым запасом кальция и полезных жирных кислот.
Насыщенная умственная деятельность – необходимое условие для поддержания тонуса. Интересное хобби, любимая работа, профессиональные достижения стимулируют организм, поддерживая его в хорошей форме. Бездействие и отсутствие целей приводит к депрессиям, хроническому утомлению, раздражительности и, как следствие – к раннему старению.
Отдыхайте в прохладе. Не забывайте проветривать комнату перед сном и выключайте конвекторы: свежий воздух и температура 17-20 градусов – наиболее оптимальные условия для качественного и спокойного сна. Такая полезная привычка также позволит избавиться от бессонницы, кошмаров и состояния подавленности.
Двигайтесь ежедневно в течение получаса. Даже столь умеренная нагрузка предотвратит появление невралгий и проблем с суставами.
Разнообразить досуг в выходные сложно как в одиночку, так и с друзьями, семьей, близкими людьми. Если финансово затратные мероприятия вам…
Сегодня, через платформу Ютуб проходит сотни тысяч различных роликов, которые отличаются по теме, сюжету и смыслу. При этом, данный видеохостинг…
Владельцы автомобилей способны даже непреднамеренно нанести вред двигателю автомобиля рядом неправильных привычек. Например, многие забывают/игнорируют регулярную замену масла, приводя таким…
Потеря зубов – неприятность, которая может случиться в любом возрасте. Но если в молодости восстановление зубного ряда – это скорее…
В жизни каждого человека случаются праздники, корпоративы, вечеринки у друзей и родственников. Отказаться от употребления спиртных напитков не представляется возможным.…
После сытного ужина или обеда вас так и тянет на сладенькое? Мечтаете о десертах даже во сне и не можете…