Режим дошкольника: рекомендации специалистов

Дошкольная подготовка включает не только посещение развивающих кружков и обучающих занятий. Не менее важна психологическая и физическая готовность малыша к школе. Педиатры рекомендуют изменить распорядок дня уже летом – тогда кроха сможет быстрей адаптироваться к новому ритму жизни в сентябре.

Старайтесь будить малыша в одно и то же время каждое утро – за десять минут до сигнала будильника: резко подняться сложно даже взрослому, а уж ребенку – и подавно. Предложите сделать легкую зарядку – несколько наклонов, растяжек и приседаний быстро приведут тело в тонус. Завтрак должен быть сытным – омлеты с овощами, каши и запеканки на молоке, сэндвичи с ломтиками постного мяса обеспечат растущий организм нужным запасом энергии.

Составьте дневное расписание для кружков и занятий таким образом, чтобы между ними оставались перерывы – слишком насыщенный график может привести к гипервозбудимости, неврозам, быстрой утомляемости. Чередуйте учебные нагрузки с подвижными играми, полуденным отдыхом и спокойным времяпрепровождением – почитайте малышу вслух или включите аудиокнигу. Обед лучше комбинировать из нескольких блюд – овощной салат, суп, мясо или рыба с гарниром быстро утолят голод. Десерт, фрукты и йогурт можно подать на полдник.

Ужин стоит предлагать не позже, чем за два часа до сна – легкие манники, творог с бананом, запеченные яблоки с медом и клюквой усвоятся без проблем и не оставят тяжести в желудке. Устройте малышу «тихое время» — рисование, лепка, просмотр мультфильмов, спокойное общение с близкими настроят его на «сонный» лад. Не позволяйте крохе засыпать после полуночи – такой режим отрицательно скажется на здоровье и самочувствии.