Что такое протеин и как его выбрать: 5 лучших вариантов

Все больше людей начинают заниматься спортом и посещать тренажерный зал. Но для получения максимальных результатов от тренировок требуется специальное питание. Одним из самых распространенных продуктов выступает протеин. Такой состав подходит как для мужчин, так и девушек, женщин. Но как выбрать лучший протеин?

Рейтинг лучших протеинов 2019 года

QNT CASEIN PROTEIN

Описание

Этот качественный состав от известной среди спортсменов бельгийской марки.Отличное решение для снижения веса. Препарат привлекателен своим «чистым» составом, так как производитель не добавляет в него компоненты для улучшения вкуса. Как итог, продукт избавлен от избыточной калорийности. 

Он отлично подходит для выступающих спортсменов. Казеиновый протеин предложен в 3-х вариациях: с мультифруктовым, шоколадным и ванильным вкусами. При этом в одной порции содержится всего 73 ккал. При том, что у аналогичных составов обычно этот показатель выше 100 ккал.

Плюсы:

• экономичный расход;
• длительное насыщение;
• низкая калорийность;
• бюджетная стоимость.

Минусы:

• долгий процесс растворения.

Отзывы

Глеб: «Отличный казеин без сахара и жиров! Брал бельгийский шоколад, разводится очень хорошо, густой. Нет послевкусия! Насыщение хорошее, часа на 3 можно забыть о еде».

WEIDER DAY & NIGHT CASEIN

Описание

Этот недорогой вид протеина идеален для роста мышц. Протеиновый коктейль, дополненный казеином, подходит как для опытных спортсменов, так и для новичков. Одной упаковки объемом 500 гр достаточно для получения 20 порций напитка.

В готовом продукте невысокое содержание калорий. При этом состав получается в меру густой и сладкий. По консистенции он напоминает йогурт. В ассортименте ведущего бренда несколько вкусов. Все они просты, что указывает на отказ производителя от чрезмерного увлечения «химией». Бюджетный порошок отлично разводится и не создает комочков.

Плюсы:

• отсутствие комочков;
• хорошее утоление голода;
• подходит для приема вечером;
• быстрое размешивание;
• без чувства тяжести и проблем с ЖКТ.

Минусы:

• не слишком удобный вариант фасовки.

Отзывы

Михаил: «Хороший казеин, с молоком вкус отличный».

Юлия: «Мне по душе этот казеиновый протеин. Он долгого действия. Поэтому я для себя решила, что лучшее время для его употребления — ночь».

BIOTECH FUEL

Описание

Почему этот вариант попадает в наш топ-5 лучших протеинов 2019 года? Состав популярной американской фирмы по производству спортивного питания многим кажется дешевым решением, которое удобно брать с собой. Действительно, принимать гейнер очень просто. Достаточно смешать 1 бутылочку протеина с 500 мл воды. 

Но на деле эффективный продукт получается дорогим, так как 1 баночка — 1 коктейль. Сывороточный гидролизат выпускается в жидком виде. Отличается максимальной скоростью усвоения. Подходит девушкам и мужчинам для похудения, так как может выступать отличным вариантом низкокалорийного перекуса. Продукт включает аминокислоты, таурин, BCAA.

В качестве аналога можно рассмотреть изолят QNT METAPURE ZERO CARB или дорогой гидролизат NANOX HYDROLOX.

Плюсы:

• комплексный полезный состав;
• удобный формат;
• высокое содержание белка.

Минусы:

• специфичный вкус.

Отзывы

Алексей: «Очень удобно. Когда нет возможности принять обычный протеин, заливаешь в бутылку с водой и все».

BSN Syntha-6

Описание

Среди множества многокомпонентных составов этот смешанный белок выделяется своим высоким качеством. Комплексный состав содержит разные протеины: сывороточный, яичный, казеин, молочный концентрированный. Это не веганский продукт. Но он обеспечивает длительное насыщение и отличное питание мышц, а также синтез креатина. 

Состав очень вкусный. Из линейки можно выбрать свой вариант: шоколад, клубника, крем, банан, печенье, арахис, ваниль. Когда принимать коктейль? В любое время, когда это требуется. Привлекательность этого спортивного питания заключается как раз в универсальности применения.

Плюсы:

• повышенное содержание ккал;
• разная скорость усваивания белков;
• разнообразие вкусов.

Минусы:

• необходима точность дозировки.

Отзывы

Татьяна: «Отличный многокомпонентный протеин. Принимаю по рекомендации тренера за час и после тренировки. Есть силы, есть прогресс. Отличный вкус и запах — просто вкусняшка в плюс к его основным достоинствам».

PURE PROTEIN WHEY PROTEIN

Описание

Продукт российского производства отличается идеальным соотношением показателей качества и цены. Сывороточный вариант очищен от углеводов и жиров. Отечественный протеин содержит 21 г усвояемого белка в 1 порции. 

Состав продукта базируется на концентрате сывороточного белка. Также в нем есть сукралоза и фруктоза. Всего менее 10 компонентов. Невзирая на наличие пищевых красителей для создания вкусов банана, клубники со сливками и апельсина, ощущения «химии» при употреблении не возникает. В составе отсутствует соевый компонент и другой растительный продукт.

Плюсы:

• приемлемая стоимость;
• хорошая помощь для роста мышц;
• эффективное насыщение.

Минусы:

• возможны нежелательные реакции желудка.

Отзывы

Андрей: «Хороший протеин за свои деньги. Вкусы нехимозные, пью его где-то года 3. Вкус «Шоколадный пломбир» немного густоватый получается».

О том, как выбрать качественный протеин для спортивного питания, подскажет видео: