Почему нужно заниматься йогой

Современный ритм жизни сопряжен со стрессами, неправильным питанием, отсутствием полноценного отдыха. Если прибавить сюда малоподвижный образ жизни, то картина получается вовсе нерадостная — все чаще начинают беспокоить боли в спине, лишний вес, непроходящее чувство усталости. Избавиться от накопленного негатива, получить заряд бодрости, повысить работоспособность поможет йога — записаться на занятия в Красногорске можно на сайте https://integritas.me/. Команда студии развития личности INTEGRITAS позаботится о восстановлении гармонии души и тела и активизации внутренних ресурсов вашего организма и психики.

Почему именно йога

Сегодня можно найти множество инструментов для саморазвития — это могут быть танцы, боевые искусства, фитнес, бег. Каждый из них принесет свою пользу, поэтому выбирать только вам. Мы же можем только порекомендовать йогу, попробуем аргументировать нашу позицию:

• В результате занятий улучшается осанка, уходят блоки, зажимы.

• Осуществляется массаж внутренних органов — особенно эффективны скручивания.

• Пропадает хроническая боль в нижней части спины. Асаны укрепляют мышцы, улучшают гибкость, способствуют увеличению пространства между позвонками.

• Успокаивается нервная система — подсознательные эмоциональные блоки растворяются, тревожные мысли — уходят.

• Увеличивается жизненная энергия. Прилив бодрости — это то, что необходимо многим из нас.

Помимо вышеперечисленного, вы сможете наладить диалог с собой — научитесь слышать себя, поймете в верном ли направлении движетесь, обретете ответы на вопросы, которые давно вас волновали.

Можно ли заниматься йогой, если нет растяжки

Многих волнует вопрос, смогу ли я заниматься йогой, если не хватает гибкости. Позы, в которых приходится закидывать ногу за голову, садиться на шпагат, скручиваться в замысловатые позы — могут испугать неподготовленного обывателя, который непременно решит: «Нет, йога не для меня». Это решение — ошибочно. Если вы хотите заниматься йогой, набрать необходимую гибкость и натренироваться поможет преподаватель йоги. Время и упорство дадут гарантированный результат, вы и не заметите, как у вас все начнет получаться, а мир вокруг изменится к лучшему.

Что важно знать новичку

То, что уровень физической подготовки не имеет никакого значения, мы уже выяснили. Возраст — тоже не важен. Самое главное — это желание и то, что в йоге, как и в любом ином виде спорта, имеются противопоказания:

• при проблемах с позвоночником, повышенном давлении, глаукоме необходимо воздержаться от глубоких скручиваний, прогибов, перевернутых поз;

• травмы коленных суставов становятся показанием к невыполнению поз, в которых колено образует острый угол;

• в критические дни не стоит делать вакуум и активные дыхательные упражнения;

• при беременности лучше перейти в группу, в которой занимаются будущие мамы;

• попытки сделать сложный вариант асаны в начале пути чреваты возникновением травмы.

Профессиональные преподаватели йоги в Красногорске знают о противопоказаниях и учтут их, если вы расскажете инструктору о своем самочувствии, травмах, заболеваниях.