Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как научиться плавать самостоятельно

Как научиться плавать самостоятельно Все ваши друзья пошли на пляж, чтобы поплавать и позагорать? И вы пошли, но только позагорать. Да, немного обидно, ведь водичка такая прохладная, прекрасно освежает в жару. Что же будете делать? Предлагаем вам сейчас почитать о том, как научиться плавать самостоятельно.
Включайся в дискуссию

У многих возникает страх, что вода причинит вред. Да, она может, но только тогда, когда вы не соблюдаете правила поведения на воде. Давайте самое главное — не топить своего соседа, даже если вы играете в водные игры. Он может ответить тем же, поэтому вы с легкостью окажетесь под водой. А это недопустимо, если вы начинающий пловец. Лучше научиться самому погружаться под воду, потому что стресс — это не лучший компаньон того, кто хочет научиться плавать самостоятельно.

Рассмотрим несколько простых действий, которые вам придется выполнять для того, чтобы научиться плавать самостоятельно. Помните, что плавать полезно как для здоровья, так и для красивого тела.

Для начала запаситесь очками для плавания, чтобы вода не раздражала глаза. Вообще, лучше начинать плавать в бассейне, но если такой возможности нет или вы не боитесь косых взглядов на пляже, тогда можете смело ехать с друзьями на отдых и посвятить пару часов обучению. Найдите место, где уровень воды будет вам по пояс. Этого хватит, чтобы научиться окунаться и держаться на воде. Можно отыскать местечко поглубже, но только уровень воды не должен быть выше груди.

Окунитесь с головой под воду и продержитесь в таком положении 5-10 секунд. Затем повторите упражнение еще 5 раз. Это нужно для того, чтобы вы поняли, что под водой никого нет и ничего страшного в нырянии тоже нет. Если вам вдруг станет страшно, то вы каждый раз сможете вынырнуть.

Задержите дыхание, согните ноги, обхватите их руками и прижмите к животу. Смотрите на дно. Благодаря тому, что в ваших легких полно воздуха, вы будете держаться на воде. Повторите упражнение 5 раз. Пока в ваших легких много воздуха, вы будете держаться на воде и не тонуть.

Теперь станьте ровно, сосредоточьтесь. Глубоко вдохните и оттолкнитесь от дна, выпрямив тело и держа ровные выпрямленные руки над головой. Ладони должны слегка касаться друг друга. Смотреть нужно вперед на руки или на дно. Ноги обязательно должны быть прямыми. Это упражнение называется «бревно». Если вы все сделали правильно, то вы должны скользить по воде, именно как бревно. Повторите такое упражнение 10 раз. Когда вы уже немножко освоитесь, выполняя данное упражнение, то следует подключить в работу ноги. Начинайте все как всегда, но через пару секунд после скольжения начните двигать ногами: левую ногу слегка поднимаете вверх, согнув в колене, а правую опускаете ровно вниз. Потом сразу же наоборот, быстро поднимая правую и опуская левую ногу.

После выполнения таких упражнений настало время плавать по-настоящему. К работе подключаются еще и руки. Итак, проделываем то, что и до этого, только начинаем правой рукой очерчивать полукруг в воде, подводя ее к бедру. Затем сразу же начинаем работу левой рукой. Пальцы должны быть собраны вместе, а рука немного согнута в локте. Когда правая ладонь окажется возле бедра, вынимаем руку из воды и проносим вперед, не напрягая. Когда переносите руку вперед, совершаете аналогичный гребок под водой левой рукой. Далее чередуем гребки, контролируя ладонь и согнутый локоть. Да, сначала идеально получаться не будет. Сперва нужно научиться согласовывать движения рук и ног, чтобы тело плавно шло по воде. Для пущего эффекта гребки руками можно потренировать так: стать прочно на дно, а руками выполнять упражнения.

Теперь нужно научиться правильно дышать во время плавания. Когда вы делаете третий гребок, то во время переноса руки по воздуху поворачивайте голову направо и делайте короткий вдох, затем поворачивайте голову налево и делайте уже четвертый гребок. Выдох нужно делать не в то же время, что и вдох. Он делается во время второго гребка после вдоха. Губы делаете трубочкой и выдыхаете в воду. Дыхание лучше потренировать, стоя на воде.

Как научиться плавать самостоятельно
Включайся в дискуссию
Читайте также
Макколл Т.
Гэллуэй У. Тимоти
Гордон Рамзи
Комментарии
Ваш комментарий

Защитный код Обновить


Отправить
Новые материалы в разделе