Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Диета шесть лепестков

Диета шесть лепестков6-лепестковая диета - это по сути своей именно монодиета. Как и прочие типы питания в режиме "моно", она чрезвычайно эффективна в процессе похудения, однако имеет по сравнению с ними один огромный плюс. Лепестки (дни, на которые делится диета) в сумме своей составляют идеальный тип здорового питания, оттого насыщают организм всеми необходимыми веществами. Сегодня мы поговорим о том, какой же именно рацион предлагают нам 6 волшебных лепестков.

Включайся в дискуссию

Диета «6 лепестков»: меню

  • Рыбный день. Рыба при всей своей низкой калорийности очень сытна и превосходно насыщает организм. Она поможет подготовить организм к предстоящим ограничениям.
  • Овощной день. В эти сутки вам положено питаться только овощами - сырыми, вареными, тушеными, пареными, запеченными. Исключается жарка. На самом деле вы можете выбирать абсолютно любые овощи, ориентируясь исключительно на собственные вкусовые пристрастия, однако помните: съесть можно не более, чем килограмм-полтора, иначе идея похудения окажется провальной.
  • Куриный день. Вы можете употреблять в пищу не очень наваристые бульоны, вареное или запеченное мясо цыплят с небольшим количеством специй. В почете диетическая куриная грудка.
  • Злаковый день. Вспомните о крупах и побалуйте себя различными кашками. Кроме того, разрешается употребление семечек, отрубей. Чтобы каши не были совсем пресными, можно добавить немного соли и зелени, от сахара же лучше всего воздержаться. Из напитков особенно приветствуется квас.
  • Творожный день. Кисломолочная продукция - неизменно полезный элемент в меню любого здорового человека. За основу меню возьмите обезжиренный творог и разнообразьте его с помощью обезжиренного молока или низкокалорийного кефира.
  • Фруктовый день. По утверждению множества приверженцев этой диеты, именно шестой день считается самым вкусным. Вы можете позволить себе есть любые фрукты и пить всевозможные фруктовые соки без сахара. Заряд витаминов и хорошего настроения обеспечен!

Меню диеты шесть лепестков

Диета «6 лепестков»: рецепты

Рецепт на рыбный день - минтай запеченный.

Филе минтая нужно посолить, поперчить, украсить зеленью и запекать на противне или гриле. При желании можно сбрызнуть рыбу лимонным соком.

Рецепт на овощной день - томатный суп

Ингредиенты:

  • Помидоры - 0,5 кг.
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Чеснок - 4 зубчика (по вкусу)
  • Перец черный молотый
  • Базилик

Лук мелко нарежьте, к нему выдавите несколько зубцов чеснока. Выберите посуду с толстым дном, налейте туда немного воды и припустите лук с чесноком в течении 10 минут. Порежьте помидоры, отправьте к остальным овощам на 5 минут, затем добавьте кипятку (так, чтобы вся овощная масса покрывалась) и потомите еще 10 минут под закрытой крышкой. Содержимое кастрюли перемелите в блендере с базиликом, солью и перцем. Томатный суп готов!

Рецепт на куриный день - куриные отбивные.

Вам понадобится:

  • Филе куриное - 200 г.
  • Сок лимонный - 20 г.
  • Соль
  • Перец
  • Зелень для украшения

Возьмите цельное куриное филе, разрежьте его на насколько частей и каждую тщательно отбейте молоточком. Посолите и поперчите с двух сторон, сбрызните лимонным соком и отправьте в хорошо нагретую духовку на 20-30 минут. Запекать отбивные можно либо на гриле, либо в фольге или специальном пергаменте.

Рецепт на злаковый день - гречневые котлеты.

Сварите гречку и превратите ее в однородную массу с помощью блендера. Добавьте соль, перец или другие приправы по вкусу, а также присыпьте все мелко рубленной зеленью. Тщательно перемешайте пюре, сформируйте котлеты и выпекайте ее в хорошо разогретой духовке около 20 минут.

Рецепт на творожный день - молочный мусс.

Ингредиенты:

  • Творог обезжиренный - 500 г.
  • Молоко - 200 г.
  • Корица - 1 ч.л.
  • Сахзам - 0,5 ч.л.

Взбейте в блендере молоко и творог, затем добавьте пряности и еще раз хорошенько все взбейте. Можно наслаждаться муссом!

Монодиета шесть лепестков

Рецепт на фруктовый день - тыква с сухофруктами в мультиварке.

Количество продуктов и их пропорции - в соответствии с вашим собственном вкусом. Положите в мультиварку тыкву и ваши любимые сухофрукты (вкусно получается с курагой, изюмом, черносливом, финиками). Залейте это все небольшим количеством воды и готовьте около часа в режиме "Тушение".

Приятного аппетита!

Диета для похудения

Включайся в дискуссию
Читайте также
Медовая диета
Как выходить из диеты
Сидим на диете: как вести себя в гостях?
Комментарии
Ваш комментарий

Защитный код Обновить


Отправить