Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Клубничная диета

Клубничная диетаСладкая, сочная, красивая ягодка клубника, как выяснилось, – хорошее средство для похудения. За 4 дня клубничная диета позволяет сбросить до 3 кг лишнего веса.

В ней содержится много витаминов и минералов, она прекрасно защищает от стрессов, помогает при бессоннице, улучшает настроение, нормализует давление и обмен веществ. Всего 150 гр. клубники – и от ваших отрицательных эмоций не останется и следа. Многие голливудские звезды периодически придерживаются клубничной диеты, три дня в течение месяца они питаются только этой вкусной ягодой. Тем более что в жаркий июльский день нет ничего лучшего, чем побаловать себя ароматной клубничкой. По содержанию витамина С клубника уступает только черной смородине. А фолиевой кислоты в ней больше, чем в винограде и малине. Съедая каждый день по горсти клубники, вы укрепляете иммунную систему и стенки сосудов.

Клубничную диету обычно начинают с момента появления первых свежих ягод. На каждый день нужно 4 стакана клубники, это примерно 0,8 кг. Хотя клубника и считается одной из самых сладких ягод, содержание сахара (углеводов) в ней минимальное, по сравнению с другими. Поэтому такая диета является эффективной и полезной. На основе этой ягоды можно приготовить много низкокалорийных блюд и составить вкусное меню на 4 дня.

1 день. Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко измельчить и перемешать для получения салата, добавить одну столовую ложку мёда, заправить стаканом обезжиренного кефира. Обед: клубничный салат - стакан клубники, два свежих огурца, 50 гр. отварной курицы, свежевыжатый сок половинки лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла. Полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба. Ужин: клубничный салат - 100 гр. картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 гр. обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.

2 день. Завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба, обезжиренный кефир. Обед: три блинчика с клубникой. Для блинчиков понадобится: 100 мл молока (1,5%-ной жирности), 1 ч. л. меда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 гр. клубники, 1/2 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. концентрированного яблочного сока, 50 гр. яблочного пюре, 10 мл. яблочного сока. Способ приготовления: молоко, мед и яйцо перемешать, постепенно добавляя муку с солью. Тесту дать постоять в течение 30 минут. Клубнику промыть и сбрызнуть лимонным соком. Из теста испечь на сковороде без добавления жира 2 тонких блинчика. Яблочное пюре разогреть в маленькой посуде, добавить яблочный сок. Перемешать с клубникой и разложить на блинчики. Ужин: капустный салат с клубникой - 100 гр. свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

3 день. Завтрак: стакан клубники и тост. Обед: 200 гр. дыни, стакан клубники, половина банана. Полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба. Ужин: салат - отварить на пару: 70 гр. картофеля, 70 гр. моркови, 70 гр. капусты. Перед сном - стакан клубники.

4 день. Завтрак: стакан клубники и 50 гр. твердого сыра. Обед: салат из клубники, небольшой луковицы, 100 гр. отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла. Ужин: капустный салат с клубникой - 100 гр. свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

К сожалению, сезон клубники недолгий. Поэтому не теряйте время и постарайтесь есть эти ягоды как можно чаще, и тогда у вас не будет проблем с лишним весом и плохим настроением.

Читайте также
Питание при вздутии живота
Летняя диета для похудения
Правильное питание как основа здорового образа жизни
Комментарии
Ваш комментарий

Защитный код Обновить


Отправить
Соглашение на обработку персональных данных