Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Апельсиновая диета

Апельсиновая диетаАпельсиновая диета – очень хороший способ избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Она лёгкая и приятная, если, конечно, у вас нет аллергии на цитрусовые. Апельсины содержат большое количество витамина С, который положительно влияет на иммунную, нервную и кровеносную систему организма. Так же, как и другие диеты, апельсиновая имеет несколько вариантов.

Один из них рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные можно питаться привычно). За этот период можно похудеть на 10 кг.

1 день. Завтрак: 1 апельсин, сухарик, чай или кофе без сахара. Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика. Ужин: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.

2 день. Завтрак: 2 апельсина, чай без сахара. Обед: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта (кефир), 2 сухарика. Ужин: 125 гр. говядины, 1 помидор, 1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта.

3 день. Завтрак: 1 апельсин, сухарик, чай или кофе без сахара. Обед: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо, 2 стакана йогурта, 2 сухарика или тоста. Ужин: 125гр бифштекса или ростбифа, 1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта.

4 день. Завтрак: 2 апельсина, чай без сахара. Обед: 125 гр. обезжиренного творога, 1 помидор, 1 маринованный огурец, 1 сухарик или тост. Ужин: 125 гр. говяжьего мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 сухарик.

5 день. Завтрак: 1 апельсин, сухарик, чай или кофе без сахара. Обед: 200 гр. рыбы на выбор, 1 помидор, 1 сухарик, половинка листьев салата, йогурт или кефир. Ужин: половинка листьев салата, 1 яйцо, 1 помидор. Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное. Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.

3-х недельная диета может иметь и такое меню. 1 неделя: в день 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 л минеральной воды. 2 неделя: в день 1 кг апельсинов, каши в любом количестве, но без соли, 2 л минеральной воды. 3 неделя: в день 1 кг апельсинов, фрукты и овощи в любом количестве. При такой диете можно похудеть на 4-8 кг в неделю.

З кг лишнего веса можно сбросить и за неделю апельсиновой диеты, питаясь примерно таким образом. Завтрак: 100 гр. хлопьев с отрубями, хлебный тост с отрубями и 1 апельсин; или тост, 100 гр. апельсинового сока, 1 яйцо всмятку и ч. л. маргарина; или 50 гр. нежирного сыра, 4 тоста, 125 гр. дыни и 2 ч. л. маргарина. Обед: половина ч. л. меда, 150 гр. листьев салата и 50 гр. лосося, 2 ч. л. майонеза, 2 кусочка хлеба и йогурт (65 г); или по 150 гр. фасоли и листьев салата, тост с 1 ч. л. маргарина и апельсин; или 50 гр. сыра, 150 гр. вареного картофеля, 1 помидор, 2 ч. л. маргарина и огурец; или 50 гр. балыка из говядины, салат из зелени и овощей со свеклой (75 гр.), 75 гр. риса и апельсин. Ужин: по 75 гр. печени на гриле и грибов, 125 гр. малины и 2 столовых ложки йогурта, по 75 гр. черемши и зелёной фасоли; или курица, приправленная паприкой, апельсин, по 75 гр. брюссельской капусты и брокколи; или по 75 гр. свинины и вареного картофеля, такое же количество моркови и кабачков, 125 гр. йогурта и 100 гр. ананаса.

Апельсиновая диета низкокалорийная, но содержит много витаминов, белка, клетчатки. Она помогает очистить кишечник, убрать из организма лишнюю жидкость и отеки. Даже для людей, не имеющих избыточного веса, иногда полезно побыть на такой диете.

Читайте также
Яблочная диета
Дробное питание для похудения
Огуречная диета
Комментарии
Ваш комментарий

Защитный код Обновить


Отправить
Соглашение на обработку персональных данных