Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Быстрее, выше, нервознее: три способа быстро расслабиться

Быстрее, выше, нервознее: три способа быстро расслабиться

«Ускорение» - суть, девиз и цель двадцать первого века. Этот феномен обусловлен непрерывной лавиной новой информации и необходимостью ее моментально усваивать. Чтобы быть современным и успешным – нужно везде успевать: в карьере, семейной жизни, дружбе, знаниях и навыках. Только вот какова цена такой гонки? Неумение и невозможность остановиться, выдохнуть и отрешиться от забот чреваты стрессами, депрессиями и болезнями.

Быстрее, выше, нервознее: три способа быстро расслабиться

Начните с основного – медитации. Речь отнюдь не о сложных техниках из арсенала мастеров восточных искусств – а о простом упражнении, подвластном даже новичку. Создайте комфортную обстановку – приглушите звуки телевизора, убавьте яркий свет. Примите удобную позу, расслабьте сведенные напряжением мышцы и немного побудьте в тишине, делая глубокие вдохи и выдохи. Такой прием позволит восстановить силы и энергию, снимет усталость, очистит разум и позволит справиться с нервным раздражением.

Быстрее, выше, нервознее: три способа быстро расслабиться

Физическая активность – метод для порывистых и нетерпеливых, тех, кого медитации лишь утомляют, но никак не бодрят. Серия повторяющихся действий способна неплохо отвлечь от стресса или назойливых мыслей. Не столь важно, это бег трусцой по парковым аллеям, утренняя гимнастика перед завтраком или легкая разминка возле офисного стола. Даже круговые вращения головой или простые повороты могут помочь расслабиться – важно лишь делать их хотя бы в течение десяти минут.

Быстрее, выше, нервознее: три способа быстро расслабиться

Журчание воды и мелодичные звуки – надежные «лекарства» от упадка сил и пассивного недовольства. Если нет возможности принять ванну или расслабиться под любимые мелодии – просто подержите руки под струей теплой воды или включите на планшете концерт классической музыки на небольшой громкости – спустя несколько минут «релакс»-терапия начнет действовать.

Быстрее, выше, нервознее: три способа быстро расслабиться

Оставить комментарий
Включайся в дискуссию
Читайте также
Как укрепить иммунитет: три простых способа
Массаж ног при отеках во время беременности
Распространенные причины боли в спине
Комментарии
Лилия
интересненькая статья
3 Фев Ответить
Ваш комментарий

Защитный код Обновить


Отправить