Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Продукты от запора

Продукты от запора

Запор – неприятная, но, к сожалению, очень актуальная проблема для большинства жителей планеты. Причины его возникновения могут быть совершенно разные, начиная от неправильного питания, заканчивая гормональным дисбалансом. Но сколько бы причин не существовало, в соответствии с каждой из них найдется лекарство. Люди, ведущие здоровый образ жизни, знают, что все необходимое уже было дано природой, поэтому предпочитают продукты от запора медикаментозным препаратам.

Включайся в дискуссию

Причины запора

Как уже было сказано, причин может быть множество, но мы перечислим самые частые и актуальные из них.

Почему появляется запор:

  • человек игнорирует необходимость опорожнить кишечник из-за чрезмерной занятости или «терпит» до последнего;
  • наличие геморроя или анальных трещин, вызывающих боль в процессе дефекации;
  • неверное соблюдение диеты;
  • резкое изменение режима питания;
  • низкая активность;
  • повышенный стресс;
  • человек употребляет слишком мало жидкости;
  • мало клетчатки в рационе;
  • запор, как побочный эффект от лечебных препаратов;
  • чересчур густая питательная смесь (для младенцев);
  • слабые мышцы брюшной полости (у пожилых людей).

Продукты от запора

В ряде случаев запор может являться симптомом более серьезного заболевания. Так, если запор чередуется с диареей, это свидетельствует о нарушении работы кишечника.

Злоупотребление определенными продуктами также может создать проблемы. Так, запор от суши возникает потому, что основная доля этого блюда приходится на рис. Рис в больших количествах частично не переваривается в желудке и «забивает» кишечник. Именно поэтому порции суши сравнительно небольшие.

Продукты от запора

Употребление нижеперечисленных продуктов поможет быстро избавиться от запора:

  • фрукты;
  • сырые овощи;
  • сухофрукты;
  • свежевыжатые соки;
  • простокваша;
  • цельнозерновой хлеб;
  • каши из серой или коричневой крупы на воде;
  • жирная рыба в умеренных количествах;
  • сырые тыквенные семечки.

Продукты от запора

Также рекомендуется пить больше жидкости (минимум 2 л в день, включая чай, кофе, бульон из супа и соки).

Мудра от запора

Тем, кто практикует йогу, поможет сучи-мудра от запора (мудра «игла»). Она позволяет быстро очистить кишечник без лишних вмешательств.

Техника выполнения:

  1. займите исходную позицию, прижав к груди сжатые кулаки.
  2. Во время вдоха отведите правую руку вправо и немного наверх, одновременно выпрямляя указательный палец и слегка поворачивая голову в ту же сторону.
  3. Сохраняйте положение на протяжении шести полных дыханий (вдох-выдох) и вернитесь в исходное положение.
  4. Проделайте аналогичные движения с левой рукой и завершите цикл.

При сильном запоре необходимо выполнять мудру «Иглу» 3-4 раза в день по 12 циклов, а при легком достаточно делать утром и в обед по 6-12 циклов. Уже с первого раза буквально через пару часов вы почувствуете себя легче.

Продукты от запора

Продукты от запора и мудра в гармоничном сочетании помогут вам решить неприятную проблему и избавиться от дискомфорта. Основное преимущество данного способа в том, что вам не нужно прибегать к медикаментозным препаратам, большинство из которых оказывают быстрый позитивный эффект, но в то же время угнетают другие системы организма. Помните, что в ваших силах вовсе избежать возникновение запоров, надо всего лишь правильно питаться, меньше нервничать и следить за здоровьем!

Включайся в дискуссию
Читайте также
Сухость во влагалище: причины и лечение
Как вылечить стоматит
Пигментные пятна
Комментарии
Ваш комментарий

Защитный код Обновить


Отправить